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某军区为了适应现代化战争需要，在封闭的大山深处，成立一支特战集训队，经过最初的体能考核，500队员只剩下了80名，等待他们的将是严酷的超越生理极限的淘汰式训练。从南美猎人学校毕业的高风出任队长。高风要求每一名队员必须每分每秒保持高度紧张状态，时刻准备战斗。白凌云是8名女队员中惟一通过考核的，却被高风以“不便管理”为由打发回原单位，白凌云走时发誓一定要回来。第一天的15公里越野，10名不合格的队员就遭无情淘汰，有名队员仅超过规定时间两秒钟。陶虎由于帮助了筋疲力尽的康东，二人的成绩统统不算数。高风的有悖传统的训练方法令教导员李开铭和副队长陈建无法接受。10名队员含泪恳求队长再给一次机会，遭拒绝。李开铭与高风发生激烈争执。李认为这些队员都是各部队选拔来的尖子，应该给他们机会，但高风心硬如铁。第二天的举弹药箱训练，聂志远等16名队员没合格，高风限期7天后补考，不及格者淘汰。康东气喘吁吁地进行15公里越野补考，他想起在军区总院当护士的女友秦璐，只因为秦璐的一句“非特战队员不嫁”，他才报名参加集训队，在距终点600米时，他一头栽倒，准备放弃，全副武装的李开铭跑来，喝令他站起来，并在前面领跑，康东终于过关。队员们之间也互不服输，一直在与康东较劲的聂志远也拼力训练，补考及格。队员们6人一组进行扛圆木练习。康东偷懒，导致小组训练无法进行，中午开饭，康东小组只得到很少的饭菜，根本不够吃，康东却拨走了一大半，王小江一拳打掉康东的饭盆，高风却不问青红皂白，劈头就让王小江做二百俯卧撑，聂志远、沈立川、于超觉得队长在偏袒康东。陈建也指责高风简单粗暴，高风说，就因为这个小组团队意识差，他才有意给他们这么点饭菜，难道在战场上他们也因饭菜分配不均而相互动手吗？他的目的就是要把6个人变成一个人，陈建惊问，吃饭也是一种训练吗？高风回答，现在所做的一切都是贴近实战的训练。
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